Deine individuelle Yoga Praxis
Lass uns gemeinsam das Yoga entwickeln, das zu dir und deinem jetzigen Leben passt, als wäre es Eins.
Eine Asana (Yoga-Körperhaltung) kann auf unterschiedliche Weise und für verschiedene Zwecke eingesetzt werden.
Sie können bestimmte Muskelpartien stärken, zur Entspannung verhelfen oder einen Heilungsprozess fördern. Es können verschiedene Beschwerden gelindert werden, sowohl körperlich als auch mental.
Inhalt
Dabei behalte ich das "ganze" Yoga im Blick. Während man sich in den westlichen industrialisierten Ländern überwiegend auf die Asana Praxis fokussiert, lege ich auch Schwerpunkte auf andere Strategien und Übungen, welche Yogis seit Tausenden von Jahren nutzen um eine Balance sowohl im Körper als auch auf geistiger Ebene herzustellen. Dazu gehört vor allem eine unglaubliche Anzahl an möglichen Atemübungen, Meditation, Affirmationen und Vorstellungsarbeit sowie Mudras und Mantras, die individuell gemeinsam ausgewählt werden.
Basierend auf deinen Bedürfnissen, deinen Zielen und/oder Beschwerden erstelle ich Dir einen individuellen Plan, den du flexibel jeder Zeit zuhause umsetzen kannst.
Eins.Yoga bietet Yoga als Intensivbegegnung an. Ich hole dich dort ab wo du stehst, in deinem Kenntnisstand und deiner körperlichen und emotionalen Verfassung. Wir machen die Übungen, die dir am meisten geben.
Damit möchte ich dir etwas Nachhaltiges mit auf den Weg geben. Ob du bereits Erfahrungen mit Yoga gemacht hast oder nicht, spielt dabei überhaupt keine Rolle.
Ablauf
Für die Entwicklung einer individuellen Praxis haben sich im Schnitt 4-5 Sitzungen (jeweils 60 min.) als besonders wirksam bewährt. Diese Unterrichtseinheit erstreckt sich für gewöhnlich über einen Zeitraum von etwa 2 - 4 Monaten
Für die Termine komme ich gerne zu dir nach Hause oder ich buche uns in einem Studio ein. Bei wärmeren Temperaturen ist ein Treffen auch im Park oder auf einem Sportplatz möglich
1. Wir beginnen mit einem ausführlichen Vorgespräch.
Bei diesem Treffen arbeiten wir deine Ziele heraus. Wir wählen aus einer Vielzahl an möglichen Strategien und Praktiken die für dich passenden aus. Dabei berücksichtigen wir neben deinen Zielen auch körperliche Gegebenheiten und Vorlieben sowie den Zeitrahmen, den du für deine Praxis aufwenden möchtest.
Nach den Ergebnissen wird ein Plan schriftlich ausgearbeitet
2. Erste Übungsstunde.
In dieser Stunde üben wir die erste Praxis gemeinsam ein. Du bekommst einen schriftlich ausgearbeiteten Plan mit genauen Anleitungen. Mit diesem kannst du dann flexibel zuhause üben.
3. Durch dein Feedback wird der Plan in den folgenden 2-3 Unterrichtsstunden nochmal genauer angepasst und eingeübt.
Anschließend hast du jederzeit die Möglichkeit auch weitere einzelne Stunden oder Einheiten zu buchen. Sei es, um deine Praxis aufzufrischen, zu intensivieren oder auf neue Umstände und/oder Bedürfnisse einzugehen.
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